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Ephéméride

Mardi
09
Août
Saint(e) Dominique
Prochain anniversaire
10/08 KEROUAULT bruno
12/08 NANIN Noémie
25/08 LAMBERT Jocelyne
28/08 MOSIN Alexanne
31/08 LE TREHUDIC Laurent
Effectifs
Effectif : 82
  . dont 38 Femmes
  . dont 44 Hommes
Agenda
Inscription
Courses

Calendrier

séances d'entraînement

 

 
Avant chaque séance sur piste : échauffement mini 20', accélérations, levée genoux, talons fesses .....
 
 Plan 10km pour Billiers
 Début du plan semi pour Auray Vannes
 
 
mardi  2 Août
 1H E +  5 X 100m en accélération progressive puis 10' E
pour les 2 plans
 
jeudi 4 Août
30 '  + 3 X 2000m R 2' allure spécifique  pour les 2 plans
important : respecter l'allure spécifique ( tout abus sera puni ... le jour de la course)
 
Dimanche  7 Août
1H15 à 1H30 E ( cool )
 
mardi  9 Août
Parcours des 10kms de Billiers
RDV 18H30 à PennLan
Si le Président et le Trésorier sont de bonne humeur peut-être ...
a bient?t celebration toast avec pintes de bi?re - bi?re photos et images de collection
 
 
jeudi 11 Août
1H15 E pour la plan semi
30' E + 10 X 100m en accélération progressive
pour ceux qui font Billiers
 
Dimanche 14 Août
1H15 à 1H30 E  ( cool ) pour le plan semi
RTT pour ceux qui font Billiers
 
Lundi 15 Août
 
10 Km de Billiers
Excellente prépa pour ceux qui font Auray Vannes
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

 

 

 

 
 
 
 
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