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Ephéméride

Lundi
17
Février
Saint(e) Alexis
Prochain anniversaire
17/02 GOUSSET Cécile
29/02 LANGIN Robert
01/03 FREYTRICH Jean-pierre
09/03 BILLARD-SÉLAS solenn
09/03 GALUDEC Franck
Effectifs
Effectif : 80
  . dont 31 Femmes
  . dont 49 Hommes
Agenda
Inscription
Courses

Calendrier

séances d'entraînement

 Plan pour préparer 10 km Damgan    

Mardi 4 février

8 X 300m récup 1mn

Jeudi 6 février

2000m + 1000m + 2000m allure course ( objectif )

récup 2' après 2000m et 1'30 après 1000m

45 ' footing pour ceux qui font Questembert
 

dimanche 9 fevrier 10 km Questembert

ou 1h15' endurance

 

Mardi 11 février

15 X 30/30 ou Ibiza

 

Jeudi 13 février

4 ou 5 X 1000m allure course

récup 1'30

 

mardi 18 février

2 X 1000m allure course

récup 1'30

 

jeudi 20 février

45' footing tranquille

 

Samedi 22 février 10 km Damgan

                                                                                   

 

 


 

 
 
 
 
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