Photos
Documents
Résultats
 
 
 

Partenaires

Ephéméride

Mardi
28
Septembre
Saint(e) Vincent de Paul
Prochain anniversaire
30/09 LE BOULGE MARINA
01/10 FREMONT BENOIT
02/10 LIBERGE agnes
11/10 DESNOS severine
12/10 RACAPE BENOIT
Effectifs
Effectif : 77
  . dont 32 Femmes
  . dont 45 Hommes
Agenda
Inscription
Courses

Calendrier

séances d'entraînement

 
 
 
 
 

ECHAUFFEMENT 20 MIN A 30 MIN  et RECUP 10 MIN TRANQUILLE 

 

Mardi 7 Septembre

Séance IBIZA

Jeudi 9 Septembre

1H E

Dimanche 12 Septembre

1H20 E

Prépa 10 Km : 30' footing suivi de 3 fois 8' en nature allure 10Km R 2' terminer par footing

Mardi 14 Septembre

2 X ( 5 X 300 m ) R 1' entre les 400 R 3' entre les 2 séries

Jeudi 16 Septembre

1H E ou 45' E pour ceux qui font les 10Km d'Ambon

Samedi 18 Septembre

10Km Entre Terre et Mer AMBON

ou dimanche 19 Septembre

1H 15 E

Mardi 21 Septembre

1H E

ou 30à 45' E pour ceux qui ont fait Ambon

Jeudi 23 Septembre

5 X 1000m Allure 10Km

Dimanche 26 Septembre

1H20 à 1H30 E

Prépa 10Km : 30' E puis 3 X 8' allure 10Km R 2'

Mardi 28 Septembre

1H E

Jeudi 30 Septembre

2 X 2000m allure 10 Km R2'

Dimanche 3 Octobre

1H15 E

Mardi 5 Octobre

1HE

Jeudi 7 Octobre

30' E puis 2 X 3000m Allure 10Km R 2'30

Peut se faire en nature sur terrain plat ou sur piste

Dimanche 10 Octobre

1HE

Mardi 12 Octobre

45' E

Jeudi 14 Octobre

30' E terminer par 5 lignes droites rapides ( 100m environ )

Dimanche 17 Octobre

Les Foulées du Golfe

 
 
 
           
           
           
           
           
           
           
           
           
           
           
           
           
           
           
           
           
           
           
           
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

 

 

 

 

 

 

 
 
 
 
u