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Ephéméride

Vendredi
24
Mars
Saint(e) Victorien
Prochain anniversaire
24/03 JOUVINIER Rémi
26/03 LAMBERT Philippe
28/03 GUICHON Vincent
29/03 JEGOUZO david
31/03 JEHANNO Fabrice
Effectifs
Effectif : 80
  . dont 33 Femmes
  . dont 47 Hommes
Agenda
Inscription
Courses

Calendrier

séances d'entraînement

Indispensable pour éviter les blessures :

Un bon échauffement, exemple :
4 tours de piste footing ( blabla possible )
accélérations 10s puis 15s puis 20s ( 30s footing entre )
10 talons fesses, 10 montée genoux, 10 pas chassés
1 tour de piste footing pour finir
 
mardi 21 mars
2 x 90s/90s + 4 x 60/60s+ 4 x 30s/30s + 4 x 15s/15s 
 
 
jeudi 24 mars 
400 /800/ 1200/ 800/ 400 
récup         100 m / 200 m / 300m/ 200m/100m                 
 
 
 
 
 
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

 

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