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Ephéméride

Jeudi
21
Juin
Saint(e) Sylvère
Prochain anniversaire
23/06 COUDERT bertrand
27/06 GALUDEC Sophie
29/06 THOMAS Laetitia
08/07 PAULAY Etienne
12/07 PANHELLEUX olivier
Effectifs
Effectif : 68
  . dont 24 Femmes
  . dont 44 Hommes
Agenda
Inscription
Courses

Calendrier

séances d'entraînement

 
 

 

Avant le début des séances 20 min d échauffement minimun

mardi 15 mai

côtes courtes

2 séries de 6 x 45 s en côte récup en descente le double

du temps d éffort

jeudi 17 mai

séance roger

6 x 1000 m récup 200 m

mardi 22 mai

séance ibiza

jeudi 24 mai

fartlek long

3 ou 4 fois le grand circuit

mardi 29  mai

2 séries de 6 côtes

1 série de 6 x 45s

1 série de 6 x 30s

jeudi 31 mai

6 a 8 fois 800 m

récup 200m

mardi 5 juin

pen mur 6 a 8 fois le petit circuit

jeudi 7 juin

Séance Roger    6 x 1000 m récup 200 m

mardi 12 juin

Pyramide 100/200/300/400/500/400/300/200/100 récup 100m footing

Jeudi 14 juin

2 serie de 6 x 300 m recup 100m

Mardi 19 juin

Séance Ibiza   30/30 en musique

Jeudi 21 juin

LE DEFI 1000m

des records vont tomber !!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
 
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