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Ephéméride
| Vendredi | ||
| 24 | ||
| Mars | ||
| Saint(e) Victorien | ||
| Prochain anniversaire | ||
| 24/03 JOUVINIER Rémi 26/03 LAMBERT Philippe 28/03 GUICHON Vincent 29/03 JEGOUZO david 31/03 JEHANNO Fabrice |
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| Effectifs | ||
| Effectif : 80 | ||
| . dont 33 Femmes | ||
| . dont 47 Hommes | ||
| Agenda | ||
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Calendrier
séances d'entraînement
Indispensable pour éviter les blessures :
Un bon échauffement, exemple :
4 tours de piste footing ( blabla possible )
accélérations 10s puis 15s puis 20s ( 30s footing entre )
10 talons fesses, 10 montée genoux, 10 pas chassés
1 tour de piste footing pour finir
mardi 21 mars
2 x 90s/90s + 4 x 60/60s+ 4 x 30s/30s + 4 x 15s/15s
jeudi 24 mars
400 /800/ 1200/ 800/ 400
récup 100 m / 200 m / 300m/ 200m/100m
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