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Les Dépeches
| Marathon de Saumur | |
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Avril
30 2018 |
Belle réussite de l'ACP au Marathon de Saumur Seb et Ludo terminent main dans la main en 2H57'49, on ne pouvait pas rêver mieux !!! Record club Sénior pour Ludo, Record club M1 pour Seb. Laëtitia 3H42'52 record club.Toujours dans ses objectifs Laëtitia. Les 3H30 c'est quand tu veux !!!! Damien ( 3H44'28 ) a connu quelques problèmes mais va trouver la solution et repartir au combat ( à ta disposition Damien ). Marie-Cécile ( 4h02'47 ) à quelques secondes de son record perso et Franck ( 4H13'16 ) répondent présents avec pourtant un entraînement très léger ( quand on a la caisse.... ) Et nos 4 filles alors, qui participaient à leur premier marathon Annie ( 4H34'18 ), Géraldine ( 4H13'48 ), Séverine ( 4H09'20 ) et Sterenn ( 4H25'53 ) ont parfaitement géré leur marathon, radieuses à l'arrivée. Fier de votre réussite et de vous avoir un peu accompagné dans votre prépa. Emotion … Un petit bémol quand même Deux athlètes, qui souhaitent garder l'anonymat, se sont lancés dans l'innovation au niveau nutrition. Ils ont tenté le régime ratatouille !!!! Après une première analyse, ce régime provoquerait des mouvements incontrolés des mains et des avant bras. On va sûrement rester aux pâtes. Vous êtes conviés jeudi 3 mai à 20 heures ( après l'entraînement ) au pot d'anniversaire de Damien, Ludo et Patrick. Une occasion de s'hydrater et d'échanger avec nos marathoniens. De plus, pour apporter un peu d'ambiance à cette soirée nous avons convié un groupe d'amis danseurs « les Ehannos Dance « qui nous ferons une démonstration de la fameuse Ratatouille Dance ( ils ont déjà connu un beau succès à Saumur ) |
| Les Foulées Muzillacaises | |
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Décembre
6 2016 |
PHOTOS des Foulées Muzillacaises en cliquant sur Photos ( en haut à gauche de cette page )
pour les Résultats 2016
Cliquez sur le lien suivant :
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| Hydratation | |
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Avril
8 2016 |
Une séance d'hydratation est prévue
Jeudi 14 avril après l'entraînement
elle sera coachée par Jérémie, Hervé et Patrick
à Muzillac on .......... !!!!!
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| Anniversaires | |
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Mai
3 2018 |
Bonjour à tous
ce soir Jeudi 3 Mai à partir de 20H
Damien, Ludo et Patrick fêtent leurs anniversaires
en présence des athlètes qui nous ont fait vibrer pendant ce Week-End à Saumur et Baden
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| Ambon voie verte | |
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Mai
23 2016 |
Amis fondus de la course à pied bonsoir
le 11 juin nous sommes sollicités par la commune d'Ambon pour inaugurer la voie
la verte qui part du hangar du Lenn ( à coté salle municipale du Lenn) à la plage de Trévervé.
Le parcours développe que 3km mais pour les plus courageux il est possible de rallonger le
circuit pour rejoindreensuite le point de ralliement ou un pot d'amitié sera servi agrémenté
de nombreuses animations..
Départ 10h30 Hangar du Lenn
Point d'arrivée plage de Tréhervé.
Pour ceux qui participeront serait-il possible de me prévenir par mail à l'adresse suivante alain.cardin@free.fr
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| Les temps sont durs ... | |
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Mai
25 2018 |
Les temps sont durs !!! ..... 5 Acépiens vont faire la Manche …..
et participent, ce samedi, au Trail de l'Archange.
Marie-Cécile et Laëtitia sur la forme du marathon de Saumur,
Yann en pleine préparation du Grand Raid,
niveau très relevé sur ce trail, en effet, au départ :
Damien champion du Placéno et Manu champion de Yoff
participent avec des grandes ambitions ( nous savons lesquelles )...
Les derniers entraînements ayant été effectués à huis clos, aucun pronostic possible....
Nos deux envoyées spéciales ( Annie et Sylvia ) de la Gazetta del sport dé Muzillac nous tiendrons informés en Live des performances de nos champions.
Le Trail :
55 Kms, de Granville au Mont St Michel avec un dénivelé de plus de 800m ( bobo les guibolles ).
Départ samedi 26 mai à 8 Heures.
D'autres Acépiens participent à la course de Surzur, ce dimanche et aux Garciaux, samedi.
Bonne course à tous .
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| Les Foulées Muzillacaises | |
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Décembre
11 2017 |
FOULEES MUZILLACAISES 3 Décembre 2017
Lien pour les RESULTATS :
Lien pour les PHOTOS :
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| Ambon | |
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Juin
13 2016 |
Bonjour à tous
Je remercie toutes les personnes qui ont participé, seul ou en famille à l’inauguration de la voie douce samedi. Je remercie également les personnes absentes qui ont eu un empêchement. Je vous propose, si Vous le désirez, de caler une date, pour un entraînement sur Ambon. Après la sortie un ravitaillement vous sera servi 15 lotissement l’orée du bourg
Alain
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| Remerciements | |
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Juillet
2 2017 |
Chers amis fondus de la course à pied bonjour.
Je tiens à remercier toutes les personnes qui m’ont encouragé lors de la course des 56 km. Sans eux j’aurais bâché (abandonné) comme ont dit dans le jargon cycliste. Par ces quelques mots je tiens également à rendre hommage à l’ambiance créée dans le club de l’ACP Muzillac qui est certainement à mes yeux un grand club avec un cœur énorme, qui encourage avec un esprit de convivialité et d’amitié. Notre cher président Bruno n’est pas étranger à cette ambiance. Peu de club… Si ce n’est l’unique que je connaisse présente ces qualités. Un grand merci de m’avoir propulsé par vos encouragements vers la ligne d’arrivée…
Amicales salutations sportives Alain
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| Plan entraînement | |
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Septembre
13 2017 |
Bonjour à tous
voici le programme des entraînements pour les semaines à venir.
Objectif :
Améliorer notre vitesse de base pour performer sur le court en fin d'année.
Pour cela nous prévoyons, un test VMA le jeudi 21 septembre, suivi de 4 semaines de séances de fractionné court ( séries de 100m, 200m, 30/30 …)
Mardi 24 octobre, test VMA pour mesurer les progrès .
Ensuite nous enchaînerons sur un plan 10 Kms pour préparer les Foulées Muzillacaises, Sarzeau et Questembert,
Le détail du plan dans la rubrique entraînement.
Sébastien et Patrick
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