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Ephéméride

Vendredi
19
Juillet
Saint(e) Frédéric
Prochain anniversaire
10/08 KEROUAULT bruno
11/08 FAOU CLAUDE
12/08 SUIGNARD Brigitte
17/08 KEROUAULT nora
21/08 DEGREZ Carole
Effectifs
Effectif : 78
  . dont 32 Femmes
  . dont 46 Hommes
Agenda
Inscription
Courses

Calendrier

Les Dépeches

 Message 
Séance VMA, pot d'accueil
Octobre
8
2018
Bonjour à tous
Petit Rappel
Jeudi 11 Octobre à 18h30
TEST VMA
Chrono indispensable, cardio recommandé
 
 
Le test VMA sera suivi d'un POT D'ACCUEIL
 
pour souhaiter la
 
aux nouveaux adhérents et ....
remercier les anciens d'être restés !!!!!
Le Défi des Ponts
Octobre
7
2018
La Gazetta
 
Duo du Défi des Ponts à La Roche Bernard
 
Magnifique victoire de David K. et Kevin L.
 
Ludo T.  et Sébastien C. terminent 4ième à quelques secondes du podium.
 
Bravo pour cette superbe Performance.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Relais de Camors
Octobre
6
2018
Avis aux acépiens et acépiennes 
 
Relais de CAMORS :  Dimanche 07 Octobre : Rendez-vous au Cossec  10h15  pour covoiturage.
 
N'oubliez pas vos certificats et votre bonne humeur  
 
Le bureau
relais de camors
Octobre
4
2018
compo relais de camors
annie 5km---sterenn10km---annick10km---bruno10km---manu-10km---5km tous ensemble 
lolo 5km---franck 10km---remi 10km---emilie 10km---damien 10km---5km tous ensemble
n oubliez pas vos certificats obligatoire pour courir 
patrick et seb 
 
Test VMA
Octobre
3
2018
Bonjour à tous
nous vous proposons un test VMA * le jeudi 11 Octobre à 18h30
Prévoir un chrono et éventuellement votre cardio
( ce sera le moment de calculer votre Fréquence Cardiaque Maximale )

* La VMA ( Vitesse Maximale Aérobie )
C’est la vitesse à laquelle notre consommation d’oxygène est maximale.On peut tenir cette vitesse entre 3 et 8' ( en fonction de son niveau )
La VMA permet surtout de connaître votre vitesse pour les séances de fractionnés sur piste et d'évaluer votre potentiel sur un 10km, un semi ou un marathon.
 
 
Sébastien et Patrick
Rando Ambon
Septembre
28
2018
Bonjour à tous
 
Dimanche 30 Septembre
Rando ( ou footing )
au profit de l'école Privée de notre adhérente Magali MORICE
 
pour les personnes intéressées :
 
Départ salle du Lenn à Ambon à 9H30
( 4 Euros, gratuit pour les - de 10 ans )
 
Boisson et Sandwich à l'arrivée, ravitaillement sur le  parcours
3 circuits : 9, 13 et 18 Kms
 
relais de camors
Septembre
20
2018
Bonjour ,
relais de camors le 07/10/2018 financé par le club
merci de vous manifester auprès de Patrick et Sébastien à l' entrainement 
pour constituer les équipes 
1 feuille d inscription se trouve dans les vestiaires 

Equipe de 5 coureurs dont 1 féminine minimum

-  1 parcours féminin de 5 kms

-  4 parcours de 10 kms

-  1 parcours en commun de 5 kms

Départ du relais à 12h00

Parcours en forêt, retour case départ à chaque relais

 

Résultats Week-End
Septembre
16
2018
La Gazetta
Ce samedi Annick, Laëtitia, Philippe, Rémi et Jérémie participaient au Trail des 3 Provinces à Clisson,
 
Beau trail de 42 Kms, beaucoup de poussière dans les premiers Kms.
Une petite galère pour Rémi au début ( Maux de ventre ), Philippe bien jusqu'au Km 17, dans la partie '  trail urbain '  de Clisson (commune avec le 21 Kms et le 12 Kms ).
 
Rémi s'est refait la cerise en fin de course et termine très bien ( 4h13'58 et 4ième V2 ).
Galère pour Philippe ( chacun son tour ) sur la fin, obligé de marcher un peu puis repartir pour terminer en 4h46'52.
 
Très beau parcours, les 17 premiers Kms sont les plus durs avec des côtes, des relances …
peu de bitume et finish à 2 kms de l'arrivée dans de l'eau !!!!
 
Sur le 21 Kms,
Jérémie termine en 2h00'03
super perf d'Annick, une fois de plus, 2h09'22 et première V2 bravo Annick !!!
Laëtitia termine en 2h10'48
 
 
 
Encore un podium pour Kévin
Deuxième place pour Kévin à Tréffléan sur le 15 Kms en 1h09:52
Damien Degres pour sa première course sous nos couleurs termine 79 ième en 1h37'50
 
 
Bravo à tous pour vos perfs !!!
 
 
N'oubliez pas de vous inscrire
auprès de Seb ou Patrick pour Camors
ADHÉSION 2018/2019
Septembre
5
2018
Bonjour,
Samedi 08 septembre, forum des associations à la salle du Cossec de 14h00 à 18h00.
Si vous passez,  pensez à votre adhésion pour l'année 2018/2019 (certificat et règlement)
Pas de changement les tarifs sont tjrs les mêmes :
 
Rappel :
 
Vous êtes déjà adhérent :
Vous fournissez, le certificat médical et le chèque (28€ et éventuellement 22€ pour le deuxième adhérent du même foyer).
 
 
Vous n'êtes pas encore adhérent : 
Vous vous inscrivez en ligne sur le site et vous fournissez, à l'entrainement, le certificat médical et le règlement .
 
Date limite impérative des inscriptions le 02 octobre 2018.
 
MERCI
Ekiden St Nazaire
Août
28
2018
Bonjour à tous
pour l'instant 5 Acpiens ( Lolo, Jean Philippe, Sébastien, Olivier ?, Patrick )  sont motivés pour l'Ekiden de St Nazaire. 
manque 1 coureur ou 7 coureurs ( pour faire 2 équipes ) ...
Si vous êtes intéressés un SMS au 06 95 05 27 38 avant 18h sera parfait.
Il faudra prévoir un certificat médical et un chèque de 9 Euros à l'entraînement ce soir, mardi,  au plus tard
( les inscriptions se faisant par courrier ).
 



 
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