mardi 11 aout aprés l'entrainement

j'offre un pot pour mon anniversaire.

bonne journée.

Bruno

LE MOT DES COACHS

Dès que l'ACP aura son nouveau site ( début septembre à priori ), vous trouverez les entraînements du mardi et jeudi plusieurs semaines à l'avance.

Pour l'instant les séances sont prévues pour gagner en vitesse, puis à la rentrée nous proposerons des séances pour préparer les 10 kms de fin d'année ( Muzillac, Sarzeau, Questembert ...)

Pour 2016 nous tenterons d'établir ensemble des courses Club* ( 10 kms, semi, marathon, trail ... ) de manière à avoir des entraînements communs.

Nous sommes à la disposition de tout le monde, des débutants à ceux qui n'ont pas le temps de chercher, pour des plans personnalisés.

Un test VMA est prévu courant septembre,

Sébastien et Patrick

* Nous attendons vos suggestions pour des courses sympas ( quelques propositions :

Semi de Nuaillé au printemps, trail du bout du monde début juillet ... )

vma courte

15 min d echauffement

2 series de 6 x 300 m avec recup 100m apres chaque 300 m

10 min retour au calme etirements

Rappel

Ce soir 18h30 � Billiers salle communale ag de votre club

.Bonne journ�e

En regardant la m�t�o, nous avons d�duit qu'il fallait se d�salt�rer, pour cela nous offrons un verre jeudi 2 juillet apr�s l'entrainement.

Bjr,

par ce lien, je remercie tout particuli�rement mes 3 coachs, qui mon suivi tout au long de l'ULTRA-MARIN; ils ont tjrs �t� pr�sent (ou presque ), aux diff�rents points de controles = BRUNO, REMY, THIERRY; ( et FRANCK aussi �tait tjrs l� o� on l'attend pas ), ainsi que toute l'association & leurs familles = A TOUS, UN GRAND MERCI;

Félicitations à toutes et à tous les finishers du raid du Golfe.

Et la 1ère place de Laetitia dans sa catégorie sur le 87km.

Bonne récupération

Après un week end usant par cette forte chaleur, nous vous proposons MARDI 30 JUIN 2015, un rafraichissement mérité, après qqles tours de terrain.

Merci a vous tous pour vos encouragements lors du 6h a st jacut ! vraiement très sympa de votre part ! rémi