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Ephéméride

Dimanche
17
Novembre
Saint(e) Marguerite
Prochain anniversaire
24/11 PERRIN Laêtitia
28/11 LEMOULT Annabelle
30/11 EHANNO Annie
04/12 CARO Sylvia
11/12 MONTI Maria
Effectifs
Effectif : 78
  . dont 30 Femmes
  . dont 48 Hommes
Agenda
Inscription
Courses

Calendrier

Les Dépeches

 Message 
bénévoles foulées
Octobre
28
2015
Les 23èmes FOULEES MUZILLACAISES organisées par l'OMS et l'ACP auront lieu le dimanche 06 décembre 2015.
Comme tous les ans, nous avons besoin d'un maximum de bénévoles pour la course
Merci de donner vos noms à Bruno avant le 11 novembre.
pots d'anniversaire
Octobre
26
2015
Chers amis fondus de la course à pied
Nous vous invitons Annick, Lolo et Alain à fêter nos 160 ans (l'alcool conserve...)
le jeudi 29 octobre après (forcément) l'entrainement.
 jus de fruit ,chamalows, carambars et bien sûr cristaline ça coule de source vous seront servis
bien frais.
A Jeudi soir
Annick, Alain et Lolo
 
15 km en foret de questembert
Octobre
25
2015
Rendez vous a 9h15 au parking du Cossec pour du covoiturage, pour ceux qui souhaitent y Aller directement rdv a
9h30 au Stade du Galinio a Questembert sur ??la route de Berric - Questembert
a dimanche 
trail de renac
Octobre
15
2015
Dimanche 18 octobre
Rendez-vous 7h sur le parking face à la poste pour du covoiturage.
pour un départ à 7h15 précise.
Bonne soirée
Tenues ACP disponibles
Octobre
8
2015
Bjr
 
Quelques tenues Club sont disponibles :
 
- Coupe vent noir et orange
  3 XL      2 L         2 S       1 XS
 
- 1 cuissard ( short ) T4
- 1 cuissard ( short ) T3
- 1 corsaire T4
- 1 corsaire T3
- 3 débardeurs femme T4
- 1 débardeur homme T3
 
Catherine
 
Résultats Test VMA du 6/10/2015
Octobre
8
2015
Céline 11,9       Catherine G. 14,8
Laurence 13,6       Julien M. 14,9
Jocelyne 13,8       Antoine 15,4
Cyriele 13,8       Bruno 15,5
Franck 14       Damien 16,5
Marie-Cécile 14,1       Manu 17
David 14,1       Julien C. 17,4
 
Une appli gratuite intéressante, à télécharger, pour smartphone : MON ALLURE
Vous entrez votre VMA, votre distance objectif, votre allure (marathon pour marathon)
Vous obtenez votre temps estimé en fonction de votre VMA.
Plus besoin de courir !!!!!!!!!
tableau vma
Octobre
6
2015
Des tableaux vma et d estimation de temps de course sont en ligne dans documents .Possibilité des telecharger .
TRAIL DE RENAC
Octobre
5
2015

Trail de Renac 18 octobre

Le tirage au sort a eu lieu en présence de Maître MERLOT, huissier, et a donné les équipes suivantes :

6 équipes de 4 sur le relais

          18Kms                              16Kms                         14Kms                                    16Kms

"  Leffe "    

          MORICE Christophe           LAMBERT Jocelyne             EHANNO Damien (Cap.)                          THOMAS Vincent

"  Les Teloubs "

       LAMBERT Philippe           KEROUAULT Laurence            RICORDEAU Thierry (Cap. )                     Bruno KEROUAULT

"  La 3ième Mi-Temps "

       LEGLAND Hervé (Cap.)           CRENO Annick                 AUFFRET Olivier                                      DREANO Gwenael

"  Les Mixtes "

      CAUDART Philippe              GAUDIN Catherine (Cap.)       LE STRADIC Nathalie                               DAGAUD Manu

"  Les Déjantés " 

      COCHARD Sébastien          LE GAC Marie Cécile (Cap.)         EHANNO Annie                                  MADOUAS Yann

" Les Merlots "

     JOUVINIER Rémi (Cap.)           BONAMY Géraldine                GALUDEC Franck                                    GABELIC Yann

 

Sur le 8 Kms : GALUDEC Sophie, THOMAS Laëtitia, CARDIN Alain, LEGLAND Claude ( Annie LEGLAND inscrite en individuelle).

CERTIFICAT MEDICAL INDISPENSABLE

Trail en Relais Renac
Octobre
2
2015
Bjr
 
il manque un coureur ( ou coureuse ) pour constituer une 6 ième équipe sur le relais.
 
Inscrits à ce jour  :
Relais 64 Kms à 4 :
Annick, Jocelyne, Laurence, Annie, Marie-Cécile, Catherine G., Géraldine et Nathalie.
Rémi, Philippe L., Philippe C., Bruno, Damien, Franck,Manu,Christophe, Yann G., Thierry, Hervé, Sébastien, Olivier A., Vincent, Gwénael.
 
7 Kms : Laëtitia Th., Claude L., Sophie.
 
Les équipes seront constituées dimanche.
 
 
 
QUELQUES INFOS
Septembre
30
2015
Bjr à tous
 
1 - Nous vous proposons des TESTS VMA  Mardi 6 Octobre à 18h30 et dimanche 1er Novembre à 9h30.  
     Prévoir cardios pour ceux qui veulent évaluer, en même  temps, leur Fréquence Cardiaque Maxi. 
 
2 - Les séances d'entraînement ( jusqu'à fin Novembre sont en ligne ).
 
3 - Pensez à vous inscrire pour Renac 
     pour l'instant 23 pour le relais et 3 pour la course nature ( les équipes seront constituées dimanche 4 octobre )
     Prévoir Certificat Médical et pique-nique  
 
et encore un grand bravo plein d'admiration pour nos CENT BORNARDS de MILLAU ( Rémi, Philippe et Yann )
et à Annick notre Marathonienne.



 
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