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Dimanche
17
Décembre
Saint(e) Alice
Prochain anniversaire
21/12 CROISIER jean-claude
21/12 CORRE Paul
25/12 COCHARD Sébastien
Effectifs
Effectif : 65
  . dont 23 Femmes
  . dont 42 Hommes
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Calendrier

Les Dépeches

 Message 
info certificat medical
Octobre
4
2017
 Les personnes non-licenciées qui souhaitent participer à des compétitions continuent de se voir appliquer les dispositions existantes, l’article L.231-2-1 disposant que l’inscription à une compétition est soumise à la présentation d’une licence permettant la pratique de l’athlétisme en compétition, ou à défaut d’un certificat médical datant de moins d’un an attestant la non contreindication à la pratique du sport en compétition. En ce qui concerne les modalités de renouvellement des licences sportives délivrées par la FFA, cellesci ont, pour la saison 2016-2017, été adoptées par le Bureau Fédéral du 9 juin 2016 et publiées dans la Circulaire Administrative. Elles ont donc vocation à s’appliquer pour l’ensemble de la saison administrative, soit jusqu’au 31 août 2017. Pour l’obtention d’une licence 2016-2017, les sportifs devront donc fournir un certificat médical datant de moins de six mois attestant l’absence de contreindication à la pratique de l’athlétisme (en compétition ou non en fonction de la licence demandée). Conformément aux dispositions du décret du 24 août 2016, le certificat médical qui sera présenté pour l’obtention de la licence 2016-2017 sera valable pour une durée de trois ans, à la condition que la licence sportive soit renouvelée chaque année. Le titulaire d’une licence devra cependant, à compter du 1er juillet 2017, renseigner un questionnaire de santé entre chaque renouvellement triennal du certificat médical.
en résumé pour nous qui somme non licenciées nous devons refaire notre certificat chaque année .
Lers Guerriers et les Mickeys
Octobre
2
2017
Gros Week-end pour l'ACP, une équipe de Guerriers à Millau et 2 équipes de Mickey au Relais de Camors.
Respect pour Bruno, Philippe et Rémi qui ont réalisé des super perfs.
Bravo ausi à Franck et Thierry qui les ont accompagné ( une douzaine d'heures en vélo, bobo cucul..).
Leurs premières impressions :
 
Bruno ( 11H32'15 )
Super course, un coup de moins bien vers le 30ième Km, sûrement dû à la pluie.
Marathon en 4H13, excellentes sensations en fin de course, je finis avec des pointes à 12 Km/h.
merci à mon chameau.
 
Rémi ( 10H24'22 )
comme Bruno, la pluie au 30ième a rendu la course difficile.
Marathon en 3H48, ensuite, forcement des moments difficiles comme sur toutes les courses longues.
Philippe est revenu sur moi au 60ième Km, course commune jusqu'au Km 70.
Ensuite Philippe a vu des jeunes filles sous une tente, il s'est arrêté, je ne l'ai plus revu... Ah les femmes !!!
 
Philippe ( 10H47'36 )
Enormement de plaisir à refaire cette course, sans pression, après une bonne prépa.
Marathon en 3H56 ( 8' derrière Rémi )
J' ai connu une joie immense au km60, je suis revenu puis lâché Rémi, quel pied !!!!!!!
Quelques kms ensemble ce qui nous a permis de faire chameau commun.
Arrêt Kiné au Km70, douleur au pied ( j'te jure Jojo c'est vrai, faut pas croire Rémi ).
 
L'ACP était également engagé au Relais de Camors, belle réussite pour les 2 équipes ( 34 et 37 ième sur 60 )
Super bagarre entre les 2 équipes sans pression ( pas vrai Annie.. ) pour terminer quasiment ensemble.
Très belle course malgré le temps, il pleut, paraît-il, un an sur deux donc l'année prochaine ...
 
 
 
 
100 Kms de Millau
Septembre
29
2017
Des semaines et des semaines que nos 3 guerriers s'entraînent comme jamais, de source bien informée nous apprenons qu'ils ont même levé le pied sur la «  levée de coude « .
Ils sont prêts pour la mythique course des 100Kms de Millau.
 
Pour le suivi Live sur le site des 100Kms de Millau ( départ samedi à 10H ).
Bruno ( dossard 1342 ) , Philippe ( dossard 1391 ) et Rémi ( dossard 862 ).
 
 
Vous pouvez envoyer des sms d'encouragement à Franck, qui vient d'être nommé Directeur de la Communication, qui les transmettra à nos 3 Guerriers ( départ voiture ce vendredi à 6H ).
 
Bonne course à eux trois et aux accompagnateurs.
 
 
relais de camors
Septembre
27
2017
bonsoir pour le relais de camors 
rendez vous a 10 h au parking du cossec 
nous avons besoin de tous les 
certificats et pièce d identité dès le debut  pour valider les équipes 
bonne soirée
 
relais de camors
Septembre
25
2017
bonjour voici la liste pour le relais de camors 
 
Equipe 1
Equipe 2
Geraldine
Annie
patrick
paul
damien
hervé
vincent
Antoine
bernard
David
seb
ludo
Tous ensemble
Tous ensemble
 
Test VMA du 21 septembre 2017
Septembre
23
2017
Bonjour à tous
 
vous trouverez les résultats du test VMA de jeudi dernier dans la rubrique " documents ".
Maintenant 4 semaines d'entraînement pour améliorer votre VMA et vos chronos sur les 10 Kms de fin d'année.
 
bon week-end
relais de camors
Septembre
17
2017
Bonjour ,
relais de camors le 01/10/2017 financé par le club
merci de vous manifester auprès de Patrick et Sébastien à l' entrainement 
pour constituer les équipes 

Equipe de 6 coureurs dont 1 féminine minimum

-  1 parcours féminin de 5 kms

-  5 parcours de 10 kms

-  1 parcours en commun de 5 kms

Départ du relais à 12h00

Parcours en forêt, retour case départ à chaque relais


 
Plan entraînement
Septembre
13
2017
Bonjour à tous
voici le programme des entraînements pour les semaines à venir.
Objectif :
Améliorer notre vitesse de base pour performer sur le court en fin d'année.
Pour cela nous prévoyons, un test VMA le jeudi 21 septembre, suivi de 4 semaines de séances de fractionné court ( séries de 100m, 200m, 30/30 …)
Mardi 24 octobre, test VMA pour mesurer les progrès .
Ensuite nous enchaînerons sur un plan 10 Kms pour préparer les Foulées Muzillacaises, Sarzeau et Questembert,
 
Le détail du plan dans la rubrique entraînement.
 
Sébastien et  Patrick
 
Adhésion 2017/2018
Septembre
8
2017
Bonjour,
Samedi 09 septembre, forum des associations à la salle du Cossec de 14h00 à 18h00.
Si vous passez,  pensez à votre adhésion pour l'année 2017/2018 (certificat et règlement)
Pas de changement les tarifs sont tjrs les mêmes :
 
Rappel :
 
Vous êtes déjà adhérent :
Vous fournissez, le certificat médical et le chèque (28€ et éventuellement 22€ pour le deuxième adhérent du même foyer).
 
 
Vous n'êtes pas encore adhérent : 
Vous vous inscrivez en ligne sur le site et vous fournissez, à l'entrainement, le certificat médical et le règlement .
 
Date limite impérative des inscriptions le 01 octobre 2017.
 
à samedi
pot de rentrés
Août
28
2017
Jeudi 31 août
Aprés l'entrainement pot d'hydratation pour la rentrée.
offert par Jojo Bernard et bruno 



 
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