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Ephéméride

Vendredi
17
Janvier
Saint(e) Roseline
Prochain anniversaire
27/01 MOLINIER Guilllaume
27/01 LE ROUX STEPHANIE
27/01 RICORDEAU Thierry
31/01 LE BODO JEAN-PHILIPPE
17/02 GOUSSET Cécile
Effectifs
Effectif : 80
  . dont 31 Femmes
  . dont 49 Hommes
Agenda
Inscription
Courses

Calendrier

Les Dépeches

 Message 
100 Kms de Millau
Septembre
29
2017
Des semaines et des semaines que nos 3 guerriers s'entraînent comme jamais, de source bien informée nous apprenons qu'ils ont même levé le pied sur la «  levée de coude « .
Ils sont prêts pour la mythique course des 100Kms de Millau.
 
Pour le suivi Live sur le site des 100Kms de Millau ( départ samedi à 10H ).
Bruno ( dossard 1342 ) , Philippe ( dossard 1391 ) et Rémi ( dossard 862 ).
 
 
Vous pouvez envoyer des sms d'encouragement à Franck, qui vient d'être nommé Directeur de la Communication, qui les transmettra à nos 3 Guerriers ( départ voiture ce vendredi à 6H ).
 
Bonne course à eux trois et aux accompagnateurs.
 
 
relais de camors
Septembre
27
2017
bonsoir pour le relais de camors 
rendez vous a 10 h au parking du cossec 
nous avons besoin de tous les 
certificats et pièce d identité dès le debut  pour valider les équipes 
bonne soirée
 
relais de camors
Septembre
25
2017
bonjour voici la liste pour le relais de camors 
 
Equipe 1
Equipe 2
Geraldine
Annie
patrick
paul
damien
hervé
vincent
Antoine
bernard
David
seb
ludo
Tous ensemble
Tous ensemble
 
Test VMA du 21 septembre 2017
Septembre
23
2017
Bonjour à tous
 
vous trouverez les résultats du test VMA de jeudi dernier dans la rubrique " documents ".
Maintenant 4 semaines d'entraînement pour améliorer votre VMA et vos chronos sur les 10 Kms de fin d'année.
 
bon week-end
relais de camors
Septembre
17
2017
Bonjour ,
relais de camors le 01/10/2017 financé par le club
merci de vous manifester auprès de Patrick et Sébastien à l' entrainement 
pour constituer les équipes 

Equipe de 6 coureurs dont 1 féminine minimum

-  1 parcours féminin de 5 kms

-  5 parcours de 10 kms

-  1 parcours en commun de 5 kms

Départ du relais à 12h00

Parcours en forêt, retour case départ à chaque relais


 
Plan entraînement
Septembre
13
2017
Bonjour à tous
voici le programme des entraînements pour les semaines à venir.
Objectif :
Améliorer notre vitesse de base pour performer sur le court en fin d'année.
Pour cela nous prévoyons, un test VMA le jeudi 21 septembre, suivi de 4 semaines de séances de fractionné court ( séries de 100m, 200m, 30/30 …)
Mardi 24 octobre, test VMA pour mesurer les progrès .
Ensuite nous enchaînerons sur un plan 10 Kms pour préparer les Foulées Muzillacaises, Sarzeau et Questembert,
 
Le détail du plan dans la rubrique entraînement.
 
Sébastien et  Patrick
 
Adhésion 2017/2018
Septembre
8
2017
Bonjour,
Samedi 09 septembre, forum des associations à la salle du Cossec de 14h00 à 18h00.
Si vous passez,  pensez à votre adhésion pour l'année 2017/2018 (certificat et règlement)
Pas de changement les tarifs sont tjrs les mêmes :
 
Rappel :
 
Vous êtes déjà adhérent :
Vous fournissez, le certificat médical et le chèque (28€ et éventuellement 22€ pour le deuxième adhérent du même foyer).
 
 
Vous n'êtes pas encore adhérent : 
Vous vous inscrivez en ligne sur le site et vous fournissez, à l'entrainement, le certificat médical et le règlement .
 
Date limite impérative des inscriptions le 01 octobre 2017.
 
à samedi
pot de rentrés
Août
28
2017
Jeudi 31 août
Aprés l'entrainement pot d'hydratation pour la rentrée.
offert par Jojo Bernard et bruno 
foulées billiottines
Août
13
2017
Ne changeons pas les bonnes habitudes, pour les personnes interessées prévoir votre pique nique pour passer l'apres-midi ensemble.
10 ans du club
Août
5
2017
 
10 ans du club
il ne vous reste plus que 24h pour vous inscrire aprés il sera trop tard
Bonne Journée
 



 
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