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28
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Prochain anniversaire
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02/10 LIBERGE agnes
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Effectif : 77
  . dont 32 Femmes
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Les Dépeches

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séance 26 juillet
Juillet
27
2018
               Sortie de Penlan
            du jeudi 26 juillet  
                                                                                                              Séance d'hydratation
Belle sortie d'une dizaine de Kms suivie, comme promis,  d'une séance de cryothérapie premier prix ( " ras les coucougnettes " ).
Je suis vraiment désolé mais j'avais oublié de vous dire que Ludo et Olivier payaient une tournée générale ( ce qu'ils ont fait ).
Pour savoir qui paierait la prochaine tournée générale nous avons procédé à un tirage au sort, sous le contrôle de Maître Ludo, la roue s'est arrêtée sur la lettre K  ....
Qu'est ce que c'était bien !!!!!
 
La semaine prochaine reprise des entraînements ( voir dans la rubrique " entraînement " )
 
Bravo à Maria qui a réalisé 1H48 au semi marathon de Munich. Plus d'infos dans notre prochain numéro.
 
séance jeudi 26 juillet
Juillet
25
2018
Bonjour à tous
pour la séance du jeudi 26 juillet nous vous proposons :
une sortie sur les sentiers côtiers ( à la recherche d'un peu de fraîcheur ).
Rendez-vous à Penlan à 18h30
N'oubliez pas les serviettes, le club vous offre une séance de cryothérapie dans une eau à 18°
Bande de veinards !!!!!
 
 
Séance du mardi 24 juillet annulée
Juillet
24
2018
Bonjour à tous
 
trop chaud pour courir ce soir, séance annulée ...
 
On passe directement à la phase hydratation !!!!!
Départ à Pen Lan
Juillet
19
2018
Bonjour à tous
ce soir pour notre sortie du jeudi nous ferons le circuit des Foulées Billiotines ( 10 Kms )
Rendez-vous directement à Pen Lan à 18h30.
Séance entraînement du mardi 10
Juillet
9
2018
Bonjour à tous
vu la grosse chaleur prévue mardi
vu le passage du Tour de France à Muzillac
vu le match de Foot ......
la séance d'entraînement de mardi est reportée à jeudi.
Bon début de semaine et ALLEZ LES BLEUS !!!!!!!!!!!!!
  
 
Ultra Marin
Juillet
2
2018
La Gazetta del Sport dé Muzillac
édition du lundi
 
Suite de l' Ultra Marin avec Rémi ( 177 Kms ) et Hervé S. ( 56 Kms )
 
Rémi :
" Je suis parti tranquillou avec une chaleur si intense, confiant dans ma préparation, moins de compétition pour être frais.
 Vers Larmor Baden,des maux de ventre insupportables sont venus me perturber (première fois aussi longtemps dans une course),
Ne pouvant rien garder de ce que j' avalais, l'épuisement arrive forcément très vite,
(j'ai tout essayé)
J'ai préféré mettre fin à ma course.
 
Un grand merci à Jean-Philippe, Philippe, Bruno, Franck, Thierry, leurs petites femmes et bien sûr Annick.
Leur soutien a été irréprochable.
 
Grand merci également aux Acpiens présents tout au long du parcours. "
 
Bravo à Yann et Bertrand.
 
Hervé S. :
«  Trail ultra-patriotique
17h00, coup de feu et j’enfile mes écouteurs sur fréquence RMC. Le match continue et nous sommes nombreux à suivre la seconde mi-temps dans un peloton dense qui part pour 58km. Les 45mn qui suivent sont surréalistes : les runneurs hurlent à chaque but, on ne parle que des bleus, de l’exploit puis de la victoire.
Au PK 27 je retrouve François marqué et assez pâle qui souffre du ventre. On repart ensemble quelques décamètres puis il s’arrête à nouveau. Dur, dur ! De mon côté, les intestins commencent aussi à brûler (l’eau chaude c’est vraiment « dégueux » !!!). Autour de nous, c’est l’hécatombe, énormément de personnes marchent et ce sera le cas jusqu’à l’arrivée.
En sortant du stade, je tombe sur Bertrand (et ses pieds momifiés) et Manu venus me faire un p’tit coucou. Merci, vous êtes adorables !
Il reste 14km ;  la lumière de la frontale laisse apparaître toute la poussière soulevée et respirée depuis le départ (beurk !).
Annie m’appelle gentiment pour prendre des nouvelles, merci ! Puis je tombe sur Yann et Marie à 500m de Kerino. Nous marchons ensemble 10mn. Yann est un zombie mais il a une volonté sans limite, RESPECT M. Madouas !
Je finis le dernier km en courant pour aller m’asseoir à la Capitainerie où se trouve les amis du club et ceux du relais. Mais ils sont déjà partis donc je poursuis tout seul et passe la ligne en 7h40. Chrono pourri, je poursuis ma triste série en 2018 !... mais je m’en fiche un peu, seul le plaisir compte. « 
 
Bravo à tous et à l'année prochaine ..... peut-être !!!!!!!!

 
Ultra Marin
Juillet
1
2018
Bonjour à tous,
Après 30 min à comprendre comment laisser un message sur le site du club, je vous laisse mon sentiment pour ce grand Raid du golfe. Suite un coup de folie fin décembre dernier je décide de préparé le grand raid avec Yann, et je respect un programme chargé sur 6 mois, merci à ma petite Manue pour la gestion des enfants pendant toutes les heures d'entrainement. Départ hier, je perds Yann au bout de 500m, avec la chaleur le cardio montait trop haut, je baisse de rythme et me résoud à faire le raid comme c'était déroulé la prépa, tout seul. Le parcours c'est bien déroulé, 36ème, 52éme toujours en forme, pas fatigué, arrivé à Crach, je sens le manque de sommeil, mais physiquement je suis bien, je croise un coureur sympa de Bain, qui m'emmene avev lui jusque que Locmariaquer en mode 6-2, et nous arrivons à Arzon ensemble. Je n'oublierai pas le magnifique levé de soleil sur le golfe dans le zodiac, avec la chance que Manue est pu faire l'allé-retour en zod aussi. A Arzon, Manu D (il se reconnaitra!!! Petite giclette d'hydrixir) m'attend m'aide et je repars, probleme gastrique arrive vers 11h aux alentour du 100ème, tout le monde débarque à Prat Bihan pour m'aider, je repars jusque Sarzeau pour soigner mes pieds qui me font souffrir. La podologue me soigne, mais mes pieds en mauvais états, auront raison de moi. J'arrète donc au 120... les larmes dans les yeux, le reste de mon corps pouvant continuer...et le reveil ce matin sans douleur autre que les ampoules aux pieds me laisse un gout d'inachevé... mais je souhaite remercier plusieurs personnes, Ma femme qui a passé la nuit debout a m'aider, mon pote Yann, pour le délire dans lequel il m'a emmener et qui fait qu'aujourd hui j'ai passer 120kms sans casse musculaire!!! Franck, Manu, Philippe, Géraldine, Sterenn, Guillaume et tous les autres qui ont croisé ma route et m'ont aidé. J'ai une revanche à prendre, alors à bientot.
Bertrand
L'Ultra Marin 2018
Juillet
1
2018
Ce Week-End se déroulait l'Ultra Marin sous une énorme chaleur.
Plusieurs coureurs de l'ACP Muzillac étaient au départ.
Yann, Rémi et Bertrand sur le 177 Kms
Hervé S. sur le 56 Kms
Marie-Cécile, Damien, Guillaume et Manu sur le 177 Kms.en relais.
Merci aux  nombreux supporters qui les ont encouragé sur le parcours.
 
La parole aux Champions en exclusivité mondiale :
 
Yann :
«  Un départ magique sous un soleil radieux, confiant dans ma préparation mais conscient d?une fatigue physique , je n?ai pas su écouter mon cardio : trop haut !
Un erreur  de jeune bleu vu mon expérience !
J?ai été obnubilé par un résultat à atteindre sans  faire attention aux limites de mon corps et de mon c#oe#ur ! Cela m?a coûté 7 h de course en plus !
Je finis, certes, mais au prix de souffrances mentales et physiques .. diarrhée , maux de ventre, crampes, douleur aux tendons, à la limite du supportable .
Sans l?aide de Marie  et de toute l?équipe j?aurais abandonné ?
Bravo à Rémi et Bertrand qui ont été contraints d?arrêter.
 
Manu pour le relais  ( parti une heure après le 177 Kms ) :
« 19h départ de Guillaume Grosse chaleur pour lui, passage dans l'eau, passage de relais vers 23H. 55Mn de retard sur Yann.
Au premier ravito, 30 mn de recupéré. 2km avant Crach, je retrouve Yann en surchauffe complète, Ravito de Crach, Rémi avec son staff. Yann repars en premier. Ensuite, je te double, tu me doubles entre eux, ils sont déjà tout les deux dans le dur. Yann crampes et Rémi vomi ?. Passage du bateau vers 4h avec 15 mn d'avance sur Rémi.
Départ de Damien vers 5h ( Arzon ). Rémi repartira du ravito avec 1h de retard. De là une autre course commence, Bertrand, tout sourire à l'arrivée d'Arzon d'où il repartira vers 6h30. Moins de 30 mn derrière Rémi.
Pendant ce temps là, Damien a entamé la plus grande marche sur un 35, Yann refuse de courir, la malédiction de la ratatouille . Arrivée à Sarzeau avec 2h de retard sur son programme, il repart avec Marie vers 11h. Puis abandon de Rémi et de Bertrand qui ne repartira par de Sarzeau après avoir été soigné aux pieds, dommage il lui en restait sous le "pied"( excellente blague de Manu NDLR ). Marie commence une longue galère : 14h de marche.
Mention à Annie et Sylvia : nuit blanche pour elles, près de 50 bouteilles distribuées pour faire avancer le "petit boulet de Marie".....
Damien, Franck et moi, on a quand même réussi à suivre les dernières 20 mn du match de foot, à vous de deviner comment!!!!!
Pour moi course de malades... « 
 
 
Nous espérons avoir les commentaires de Bertrand, Rémi et Hervé S. (56 kms) dans l'édition de la Gazetta du lundi.
 
Bravo à Aïcha pour avoir terminé le Grand Raid certains ne la voyait pas terminer,
Immense respect !!!!
 
Un grand bravo également au vainqueur du Grand Raid : Arnaud HAIRIE bien connu des Acépiens.
Entraînement
Juin
27
2018
Bonjour  à tous
la dernière " actualité " concernant les entraînements n'était pas très claire.
Les entraînements du mardi, jeudi et dimanche sont bien sûr maintenus
 
à bientôt.
Entraînement
Juin
25
2018
Bonjour à tous
 
depuis quelques semaines l'ACP Muzillac enchaîne les victoires, les podiums ...
Pour laisser une chance à nos concurrents nous allons suspendre les entraînements
structurés quelques semaines.
Nous continuerons bien sûr les entraînements en fonction du temps, de nos envies ...
Reprise des plans début Août.
 
Nous définirons ensemble les objectifs et ferons les plans en conséquences.
 
Sébastien et Patrick



 
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