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Les DÃ©peches

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Marathon de Vannes
Octobre 22 2018	`Gazetta " Speciale Marathon de Vannes "` Quelques commentaires de nos Marathoniens `Bruno 4H05'54` " Très bien jusqu'au km24, c'est devenu difficile après. Manu m'a accompagné pendant 4 Kms. J'ai ensuite alterné marche et course avec Séverine pendant les 2 derniers Kms. " `Philippe C. 3H46'25` `Premier marathon pour Philippe :` " Parfait jusqu'au Km35. Ensuite, douleurs aux jambes et grosse fatigue sur les trois derniers Kms... le mental n'y était plus ! Super content de mon premier marathon, objectif atteint. Trop bien, circuit sympa ..... " `Alain C. 5H07'18` " Merci à toutes les personnes qui m'ont encouragé sur le circuit Marathon ainsi qu'aux coachs qui ont élaboré les plans marathon suivant les capacités de chacun. Pour ma course je partais avec l'intention de finir le marathon, chose que j'ai accompli et j'en `suis satisfait.` `Sur mes impressions durant ces 42.195 kms. J'ai eu une facilité à boucler la distance jusqu'au 30 ème km suivant le rythme cardiaque à 80% de la FCM. La fin fut un peu plus laborieuse où j'ai vu ma vitesse descendre d'environ 1km/h ...donc je termine dans un temps de 5h07mn 18s qui ne va pas étonner les spécialistes mais qui comme je le dis plus haut me satisfait amplement..Je pense telle`ment à ceux qui auraient voulu être à ma place... `Encore un grand merci pour vos encouragements "`
Tableau VMA
Octobre 20 2018	Bonjour à tous vous trouverez dans la rubrique " DOCUMENTS " les résultats du test VMA de jeudi dernier. Nous sommes à votre disposition pour vous les commenter. Bonne course à nos Marathoniens et aux duos !!!!!!!!!!!! Sébastien et Patrick
rechangement d'horaire covoiturage marathon de van
Octobre 20 2018	Demain rendez-vous 7h45 pour un départ 8h00 (pont de kérino fermée à partir de 8h00) Prévoir le pique-nique
tout Rennes Court 2018
Octobre 14 2018	La Gazetta Il nous a fait une Kévinade !!!!!!!!!!!!!!! Fantastique perf de Kévin aux 10 Kms de Tout Rennes Court : 35'21 Record club battu, record perso explosé !!!! Bravo Kévin et coucou à ........... NB : le parcours faisait, d'après plusieurs GPS, 70m de Plus Caro participait également aux 10Kms Belle course régulière, un petit coup de moins bien vers le Km 7, repartie aux Kms 8 et 9, fin de course au sprint. 50'20 Record Club Espoir F. battu, record perso explosé Les moins de 50 ' pour la prochaine fois Caro. Solenn participait au Semi de Tout Rennes Court ( son premier semi, cadeau d'anniversaire ) Belle perf de Solenn : 2h01'47
SÃ©ance VMA, pot d'accueil
Octobre 8 2018	Bonjour à tous Petit Rappel Jeudi 11 Octobre à 18h30 TEST VMA *Chrono indispensable, cardio recommandé* *Le test VMA sera suivi d'un POT D'ACCUEIL* *pour souhaiter la* `aux nouveaux adhérents et ....` `remercier les anciens d'être restés !!!!!`
Le DÃ©fi des Ponts
Octobre 7 2018	La Gazetta Duo du Défi des Ponts à La Roche Bernard Magnifique victoire de David K. et Kevin L. Ludo T. et Sébastien C. terminent 4ième à quelques secondes du podium. Bravo pour cette superbe Performance.
Relais de Camors
Octobre 6 2018	Avis aux acépiens et acépiennes Relais de CAMORS : Dimanche 07 Octobre : Rendez-vous au Cossec 10h15 pour covoiturage. N'oubliez pas vos certificats et votre bonne humeur Le bureau
relais de camors
Octobre 4 2018	compo relais de camors annie 5km---sterenn10km---annick10km---bruno10km---manu-10km---5km tous ensemble *lolo 5km---franck 10km---remi 10km---emilie 10km---damien 10km---5km tous ensemble* *n oubliez pas vos certificats obligatoire pour courir* *patrick et seb*
Test VMA
Octobre 3 2018	Bonjour à tous nous vous proposons un test VMA * le jeudi 11 Octobre à 18h30 Prévoir un chrono et éventuellement votre cardio ( ce sera le moment de calculer votre Fréquence Cardiaque Maximale ) * La VMA ( Vitesse Maximale Aérobie ) C’est la vitesse à laquelle notre consommation d’oxygène est maximale.On peut tenir cette vitesse entre 3 et 8' ( en fonction de son niveau ) La VMA permet surtout de connaître votre vitesse pour les séances de fractionnés sur piste et d'évaluer votre potentiel sur un 10km, un semi ou un marathon. Sébastien et Patrick
Rando Ambon
Septembre 28 2018	Bonjour à tous Dimanche 30 Septembre Rando ( ou footing ) au profit de l'école Privée de notre adhérente Magali MORICE pour les personnes intéressées : Départ salle du Lenn à Ambon à 9H30 ( 4 Euros, gratuit pour les - de 10 ans ) Boisson et Sandwich à l'arrivée, ravitaillement sur le parcours *3 circuits : 9, 13 et 18 Kms*

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