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Ephéméride

Jeudi
13
Décembre
Saint(e) Jeanne
Prochain anniversaire
14/12 MORICE magali
14/12 LE GAC Marie Cécile
15/12 PONDARD nicolas
16/12 CRENO Roger
16/12 AUFFRET Olivier
Effectifs
Effectif : 75
  . dont 29 Femmes
  . dont 46 Hommes
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Courses

Calendrier

Les Dépeches

 Message 
relais de camors
Septembre
25
2017
bonjour voici la liste pour le relais de camors 
 
Equipe 1
Equipe 2
Geraldine
Annie
patrick
paul
damien
hervé
vincent
Antoine
bernard
David
seb
ludo
Tous ensemble
Tous ensemble
 
Test VMA du 21 septembre 2017
Septembre
23
2017
Bonjour à tous
 
vous trouverez les résultats du test VMA de jeudi dernier dans la rubrique " documents ".
Maintenant 4 semaines d'entraînement pour améliorer votre VMA et vos chronos sur les 10 Kms de fin d'année.
 
bon week-end
relais de camors
Septembre
17
2017
Bonjour ,
relais de camors le 01/10/2017 financé par le club
merci de vous manifester auprès de Patrick et Sébastien à l' entrainement 
pour constituer les équipes 

Equipe de 6 coureurs dont 1 féminine minimum

-  1 parcours féminin de 5 kms

-  5 parcours de 10 kms

-  1 parcours en commun de 5 kms

Départ du relais à 12h00

Parcours en forêt, retour case départ à chaque relais


 
Plan entraînement
Septembre
13
2017
Bonjour à tous
voici le programme des entraînements pour les semaines à venir.
Objectif :
Améliorer notre vitesse de base pour performer sur le court en fin d'année.
Pour cela nous prévoyons, un test VMA le jeudi 21 septembre, suivi de 4 semaines de séances de fractionné court ( séries de 100m, 200m, 30/30 …)
Mardi 24 octobre, test VMA pour mesurer les progrès .
Ensuite nous enchaînerons sur un plan 10 Kms pour préparer les Foulées Muzillacaises, Sarzeau et Questembert,
 
Le détail du plan dans la rubrique entraînement.
 
Sébastien et  Patrick
 
Adhésion 2017/2018
Septembre
8
2017
Bonjour,
Samedi 09 septembre, forum des associations à la salle du Cossec de 14h00 à 18h00.
Si vous passez,  pensez à votre adhésion pour l'année 2017/2018 (certificat et règlement)
Pas de changement les tarifs sont tjrs les mêmes :
 
Rappel :
 
Vous êtes déjà adhérent :
Vous fournissez, le certificat médical et le chèque (28€ et éventuellement 22€ pour le deuxième adhérent du même foyer).
 
 
Vous n'êtes pas encore adhérent : 
Vous vous inscrivez en ligne sur le site et vous fournissez, à l'entrainement, le certificat médical et le règlement .
 
Date limite impérative des inscriptions le 01 octobre 2017.
 
à samedi
pot de rentrés
Août
28
2017
Jeudi 31 août
Aprés l'entrainement pot d'hydratation pour la rentrée.
offert par Jojo Bernard et bruno 
foulées billiottines
Août
13
2017
Ne changeons pas les bonnes habitudes, pour les personnes interessées prévoir votre pique nique pour passel'apres-midi ensemble.
10 ans du club
Août
5
2017
 
10 ans du club
il ne vous reste plus que 24h pour vous inscrire aprés il sera trop tard
Bonne Journée
 
10 ANS DU CLUB
Juillet
7
2017
N'oubliez pas de vous inscrire!!!!
Réserver votre samedi 21 Octobre 2017 pour fêter les 10 ans du Club
gratuit pour les adhérents, participation de 20€ pour le conjoint (sans enfants)
 
Réponses souhaitée avant le 06 aout 2017
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Vous aurez plus d'information au prochain numéro...............................
 
Conférence sur l'hydratation animée par les coure
Juillet
6
2017
 
Une conférence sur l’hydratation du coureur anonyme vous est proposée le :
  Jeudi 06  Juillet à partir de 19h30 dans le hall d’entrée de la salle du cosec.

En première partie, une intervention de Linda & Catherine sur le thème de comment choisir sa boisson d’avant l’effort,
En deuxième partie, Philippe et Manu sur la boisson pendant l’effort,
Et en troisième partie, les très expérimentées Sophie et Laetitia sur la boisson d’après l’effort,
 
Cette conférence se clôturera par un échange libre sur ses propres expériences….…….
Soyez nombreux, des échantillons vous seront proposés tout au long de cette conférence.

Les coureurs anonymes des mois de Mai et Juin.
 



 
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