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  . dont 31 Femmes
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Les Dépeches

 Message 
Marathon de Vannes
Octobre
22
2018


Gazetta " Speciale Marathon de Vannes "
 
Quelques commentaires de nos Marathoniens
 
Bruno 4H05'54
" Très bien jusqu'au km24, c'est devenu difficile après. Manu m'a accompagné pendant 4 Kms. J'ai ensuite alterné marche et  course avec Séverine pendant les 2 derniers Kms. "
 
Philippe C. 3H46'25
Premier marathon pour Philippe :
" Parfait jusqu'au Km35. Ensuite, douleurs aux jambes et grosse fatigue sur les trois derniers Kms... le mental n'y était plus !   
Super content de mon premier marathon, objectif atteint.
Trop bien, circuit sympa ..... "
 
Alain C. 5H07'18
" Merci à toutes les personnes qui m'ont encouragé sur le circuit Marathon ainsi qu'aux coachs qui ont élaboré les plans marathon suivant les capacités de chacun.
Pour ma course je partais avec  l'intention de finir le marathon, chose que j'ai accompli et j'en suis satisfait.
 Sur mes impressions durant ces 42.195 kms. J'ai eu une facilité à boucler la distance jusqu'au 30 ème km suivant le rythme cardiaque à 80% de la FCM. La fin fut un peu plus laborieuse où j'ai vu ma vitesse descendre d'environ 1km/h ...donc je termine dans un temps de 5h07mn 18s qui ne va pas étonner les spécialistes mais qui comme je le dis plus haut me satisfait amplement..Je pense tellement à ceux qui auraient voulu être à ma place...
Encore un grand merci pour vos encouragements " ?
Tableau VMA
Octobre
20
2018
Bonjour à tous
vous trouverez dans la rubrique " DOCUMENTS " les résultats  du test VMA de jeudi dernier.
Nous sommes à votre disposition pour vous les commenter.
 
Bonne course à nos Marathoniens et aux duos !!!!!!!!!!!!
 
Sébastien et Patrick
 
 
 
 
rechangement d'horaire covoiturage marathon de van
Octobre
20
2018
Demain rendez-vous 7h45 pour un départ 8h00
(pont de kérino fermée à partir de 8h00)
Prévoir le pique-nique 
tout Rennes Court 2018
Octobre
14
2018
La Gazetta
 
Il nous a fait une Kévinade !!!!!!!!!!!!!!!
  Fantastique perf de Kévin aux 10 Kms de Tout Rennes Court :
35'21
  Record club battu, record perso explosé !!!!
  Bravo Kévin et coucou à ...........
 
 NB : le parcours faisait, d'après plusieurs GPS, 70m de Plus
 
 
 
 
  Caro participait également aux 10Kms
  Belle course régulière, un petit coup de moins bien vers le Km 7,
  repartie aux Kms 8 et 9, fin de course au sprint.
 50'20
   Record Club Espoir F. battu, record perso explosé
                                             Les moins de 50 ' pour la prochaine fois Caro.
 
 
Solenn participait au Semi de Tout Rennes Court ( son premier semi, cadeau d'anniversaire )
Belle perf de Solenn :
2h01'47
 
Séance VMA, pot d'accueil
Octobre
8
2018
Bonjour à tous
Petit Rappel
Jeudi 11 Octobre à 18h30
TEST VMA
Chrono indispensable, cardio recommandé
 
 
Le test VMA sera suivi d'un POT D'ACCUEIL
 
pour souhaiter la
 
aux nouveaux adhérents et ....
remercier les anciens d'être restés !!!!!
Le Défi des Ponts
Octobre
7
2018
La Gazetta
 
Duo du Défi des Ponts à La Roche Bernard
 
Magnifique victoire de David K. et Kevin L.
 
Ludo T.  et Sébastien C. terminent 4ième à quelques secondes du podium.
 
Bravo pour cette superbe Performance.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Relais de Camors
Octobre
6
2018
Avis aux acépiens et acépiennes 
 
Relais de CAMORS :  Dimanche 07 Octobre : Rendez-vous au Cossec  10h15  pour covoiturage.
 
N'oubliez pas vos certificats et votre bonne humeur  
 
Le bureau
relais de camors
Octobre
4
2018
compo relais de camors
annie 5km---sterenn10km---annick10km---bruno10km---manu-10km---5km tous ensemble 
lolo 5km---franck 10km---remi 10km---emilie 10km---damien 10km---5km tous ensemble
n oubliez pas vos certificats obligatoire pour courir 
patrick et seb 
 
Test VMA
Octobre
3
2018
Bonjour à tous
nous vous proposons un test VMA * le jeudi 11 Octobre à 18h30
Prévoir un chrono et éventuellement votre cardio
( ce sera le moment de calculer votre Fréquence Cardiaque Maximale )

* La VMA ( Vitesse Maximale Aérobie )
C’est la vitesse à laquelle notre consommation d’oxygène est maximale.On peut tenir cette vitesse entre 3 et 8' ( en fonction de son niveau )
La VMA permet surtout de connaître votre vitesse pour les séances de fractionnés sur piste et d'évaluer votre potentiel sur un 10km, un semi ou un marathon.
 
 
Sébastien et Patrick
Rando Ambon
Septembre
28
2018
Bonjour à tous
 
Dimanche 30 Septembre
Rando ( ou footing )
au profit de l'école Privée de notre adhérente Magali MORICE
 
pour les personnes intéressées :
 
Départ salle du Lenn à Ambon à 9H30
( 4 Euros, gratuit pour les - de 10 ans )
 
Boisson et Sandwich à l'arrivée, ravitaillement sur le  parcours
3 circuits : 9, 13 et 18 Kms
 



 
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